Runterkommen & Schlaf

Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf oder dein Körper sind noch auf Hochtouren? Hier findest du kurze Videos mit einfachen Impulsen zum Loslassen, Entspannen und Abschalten – für kleine Ruhepausen zwischendurch und einen ruhigeren Übergang in die Nacht.

Stress sitzt manchmal genau dort, wo wir ihn kaum bemerken: im Kiefer. Dieser kurze Videoimpuls zeigt dir eine einfache Übung, mit der du die Anspannung wahrnehmen und bewusst etwas loslassen kannst.

Manchmal tragen unsere Schultern den Stress des Tages gleich mit. Dieser kurze Videoimpuls zeigt dir eine einfache Möglichkeit, die Spannung wahrzunehmen und bewusst etwas loszulassen.

Pause fühlt sich manchmal an, als würden wir gerade nichts tun. Dabei laufen in deinem Körper auch während der Ruhe viele Prozesse weiter. Dieser Videoimpuls lädt dich ein, Erholung einmal mit anderen Augen zu betrachten.

Mehr Ruhe finden mit Autosuggestion

Wenn Gedanken und innere Unruhe nicht einfach verschwinden, kann ein bewusst wiederholter Satz eine neue Richtung anbieten. Dieses Video zeigt dir, wie Autosuggestion für mehr innere Ruhe eingesetzt werden kann.

Im Bett noch schnell das Einschlafen erzwingen? Gerade das kann zusätzlichen Druck machen. Dieses Video zeigt dir einen einfachen Schlafsatz aus der Coué-Methode und erklärt, warum weniger Anstrengung manchmal hilfreicher ist.

Warum Schlaf allein nicht reicht

Du hast geschlafen und fühlst dich trotzdem nicht richtig erholt? Dieses Video erinnert daran, dass Erholung mehr sein kann als nur die Stunden im Bett – und dass auch dein Alltag echte Ruhephasen braucht.