Stress & Druck
Zu viel auf einmal, ständig unter Spannung oder das Gefühl, immer noch etwas erledigen zu müssen? Hier findest du kurze Videos mit einfachen Impulsen, die dir helfen können, Druck früher wahrzunehmen, Gedanken zu entlasten und im Alltag wieder etwas mehr Ruhe zu finden.
Zu viel auf einmal?
Wenn im Kopf alles gleichzeitig wichtig scheint, entsteht schnell zusätzlicher Druck. Dieses Video zeigt dir, wie du aus dem inneren „Alles auf einmal“ wieder einen überschaubaren nächsten Schritt machen kannst.
Flacher Atem bei Stress? Ein Wort hilft beim Ausatmen
Unter Stress wird die Atmung oft schneller oder flacher. Dieses Video zeigt dir eine sehr einfache Möglichkeit, das Ausatmen bewusst mit einem hilfreichen Wort zu verbinden.
Der 30-Sekunden-Mindshift: In 3 Schritten zu mehr Ruhe
Manchmal brauchst du keine lange Übung, sondern nur eine kurze Unterbrechung. Dieser 30-Sekunden-Mindshift verbindet Stoppen, Atmen und eine bewusste neue Ausrichtung deiner Aufmerksamkeit.
Stoppe den Gedanken-Stress: Die Kraft der Autosuggestion
Stress entsteht nicht nur durch das, was passiert, sondern auch durch das, was wir uns darüber immer wieder sagen. Dieses Video zeigt dir, wie ein bewusst gewählter innerer Satz dabei helfen kann, anders mit Druck umzugehen.
Der unsichtbare Dauerstress
Nicht jeder Stress fühlt sich dramatisch an. Manchmal läuft der Körper einfach dauerhaft unter Spannung. Dieses Video zeigt dir typische Signale und lädt dich ein, Belastung früher wahrzunehmen.