Flacher Atem bei Stress? Ein Wort hilft beim Ausatmen
Unter Stress wird die Atmung oft schneller oder flacher. Dieses Video zeigt dir eine sehr einfache Möglichkeit, das Ausatmen bewusst mit einem hilfreichen Wort zu verbinden.
Stress zeigt sich auch im Körper
Wenn du angespannt bist, merkst du es vielleicht zuerst an deinen Gedanken. Doch auch dein Körper reagiert: Schultern ziehen sich hoch, der Kiefer spannt sich an und die Atmung wird flacher.
Du musst daraus keine komplizierte Atemübung machen.
Mindshift-Impuls:
Manchmal reicht ein bewusstes Ausatmen, um für einen Moment etwas Druck herauszunehmen.
Probier ein Wort beim Ausatmen
- Atme ruhig ein.
- Atme etwas länger wieder aus.
- Sag beim Ausatmen innerlich ein Wort wie „Loslassen“.
- Wiederhole es einige Male, ohne etwas erzwingen zu wollen.
Beobachte nur, ob sich etwas verändert.
Passender Videoimpuls
Stress & Druck
Flacher Atem bei Stress?
Der kurze Impuls verbindet bewusstes Ausatmen mit einem einfachen inneren Wort.
