Stress sitzt manchmal genau dort, wo wir ihn kaum bemerken: im Kiefer. Dieser kurze Videoimpuls zeigt dir eine einfache Übung, mit der du die Anspannung wahrnehmen und bewusst etwas loslassen kannst.
Wie fühlt sich dein Kiefer gerade an?
Wenn wir konzentriert, angespannt oder unter Druck sind, pressen wir manchmal unbewusst die Zähne zusammen oder halten den Kiefer fest.
Oft merken wir das erst, wenn wir bewusst darauf achten.
Mindshift-Impuls:
Entspannung kann damit beginnen, überhaupt wahrzunehmen, wo du gerade festhältst.
Probier es kurz aus
- Spür für einen Moment zu deinem Kiefer.
- Lass zwischen Ober- und Unterkiefer etwas Raum entstehen.
- Atme ruhig aus und lass die Muskulatur bewusst lockerer werden.
- Beobachte, ob sich auch an anderer Stelle etwas verändert.
Du musst nichts erzwingen. Schon das bewusste Wahrnehmen kann eine kleine Unterbrechung schaffen.
Passender Videoimpuls
Runterkommen & Schlaf
Kiefer angespannt?
Der kurze Sonntags-Tipp zeigt dir eine einfache Möglichkeit, Anspannung im Kiefer bewusst wahrzunehmen und loszulassen.
Eine kleine Erinnerung für heute
Kiefer locker? Schultern locker? Einmal ruhig ausatmen.