Im Bett noch schnell das Einschlafen erzwingen? Gerade das kann zusätzlichen Druck machen. Dieses Video zeigt dir einen einfachen Schlafsatz aus der Coué-Methode und erklärt, warum weniger Anstrengung manchmal hilfreicher ist.
Je mehr du schlafen willst, desto wacher wirst du?
Du liegst im Bett und denkst: „Ich muss jetzt schlafen. Morgen muss ich früh raus.“ Dann schaust du auf die Uhr – und der Druck wird noch grösser.
Schlaf gehört zu den Dingen, die sich nur schwer mit Willenskraft erzwingen lassen.
Mindshift-Impuls:
Einschlafen ist keine Aufgabe, die du perfekt erledigen musst.
Der Coué-Schlafsatz
Émile Coué arbeitete auch beim Einschlafen mit Autosuggestion. Statt sich zum Schlafen zu zwingen, wird die Aufmerksamkeit auf eine einfache Vorstellung gelenkt.
Du kannst einen ruhigen Satz wiederholen und ihn einfach mit in den Übergang zum Schlaf nehmen – ohne ständig zu prüfen, ob du schon müder wirst.
Passender Videoimpuls
Runterkommen & Schlaf
Das Geheimnis des Coué-Schlafsatzes
Im Video lernst du den Schlafsatz kennen und erfährst, wie du ihn am Abend ausprobieren kannst.
Für heute Abend
Mach aus dem Einschlafen keine Prüfung. Nimm den Satz mit ins Bett, wiederhole ihn ruhig – und überlass deinem Körper den Rest.