Übungen & Gedankenexperimente

Probier etwas aus

Manchmal hilft es mehr, etwas selbst auszuprobieren, als noch länger darüber nachzudenken. Hier findest du kleine Übungen, Gedankenexperimente und Challenges, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Du musst dafür nichts können und auch nicht alles ausprobieren. Such dir einfach etwas aus, das gerade zu dir passt – und beobachte, was sich verändert.

„Das kann ich nicht.“ Klingt ziemlich endgültig. Probier aus, was passiert, wenn du nur ein einziges Wort hinzufügst – und aus dem Schlussstrich wieder eine Möglichkeit wird.

Wie stark ist deine Vorstellung?

Kann ein Gedanke beeinflussen, was dein Körper tut? Dieses kleine Experiment zeigt dir, wie überraschend eng Vorstellung und körperliche Reaktion zusammenspielen können.

7 Tage digitale Pause

Wie oft greifst du zum Handy, ohne es eigentlich zu wollen? Probier sieben Tage lang kleine digitale Pausen aus – ohne gleich komplett offline gehen zu müssen.

„Was, wenn …?“ Im Kopf folgt darauf oft zuerst das, wovor du dich fürchtest. Dieses Gedankenexperiment ergänzt eine zweite Möglichkeit – und lässt die Zukunft wieder etwas offener.

Unterbrich das Gedankenkarussell

Derselbe Gedanke dreht schon wieder eine Runde? Probier diese kurze Übung aus, um das Gedankenkarussell für einen Moment zu unterbrechen und deine Aufmerksamkeit neu auszurichten.

Was verändert sich, wenn du dir sieben Tage lang bewusst einen stärkenden Satz mitgibst? Probier es aus – mit einer kleinen täglichen Routine und einem Arbeitsblatt zum Mitmachen.